6 Dicas Para Viver Melhor Na Primavera

Esta primavera vamos dar-lhe 6 dicas para melhorar o seu equilíbrio corporal. Uma verdadeira transformação de dentro para fora, com a utilização de naturopatia e osteopatia em algumas para este efeito. Estas práticas medicinais alternativas ajudam a promover o equilíbrio do corpo no seu ciclo natural, ajudando a regular o seu sono, corrigir a sua postura, melhorar a sua alimentação e muito mais.

1. Pratique Respiração Profunda e Alongamentos Matinais

Comece o dia com exercícios respiratórios profundos para oxigenar o corpo e reduzir o stress;
Faça alongamentos suaves para libertar tensões musculares e preparar o corpo para o dia.

2. Exercite com Segurança

Com os dias mais quentes aproveite para caminhar ao ar livre e melhorar a circulação;
Se trabalha sentado/a , corrija a sua postura e levante-se regularmente para evitar dores na coluna.

3. Estimule o Sistema Linfático

Massaje levemente o pescoço e as axilas para estimular a drenagem linfática e ajudar a eliminar as toxinas;
Beba bastante água para manter o corpo hidratado e para facilitar a desintoxicação natural.

4. Alimente-se com Produtos da Estação

Dê preferência consuma alimentos frescos, como folhas verdes, frutas cítricas e raízes que ajudem na digestão e vitalidade;
Evite alimentos ultraprocessados e reduza o consumo de café e álcool para melhorar o equilíbrio do organismo.

5. Regule o Seu Sono com Ritmos Naturais

A primavera traz mais luz natural; aproveite para acordar e dormir de acordo com a claridade do dia;
Evite telas antes de dormir e opte por um ambiente escuro e tranquilo para um descanso profundo.

6. Conecte-se com a Natureza e Reduza o Stress

Passe mais tempo ao ar livre e pratique algumas atividades nesta altura onde possa relaxar e elevar a sua dose diária de vitamina D. Jardinagem, por exemplo, é uma boa opção se procura conexão com a natureza e atividades ao ar livre.

Estas práticas, ajudam o corpo a ajustar-se naturalmente às mudanças da primavera, promovendo mais energia, bem-estar e equilíbrio tanto físico como mental.

Quer viver uma primavera saudável ou tem algo que lhe incomoda? Entre em contacto com a Clínica São Rafael para marcar hoje a sua consulta. A nossa equipa está pronta para oferecer-lhe o melhor cuidado para um futuro com saúde e um bem-estar dourador.

Dicas Para Cuidar da Sua Saúde Este Inverno

O inverno pode ser uma estação bastante problemática, não só para quem sofre de patologias como rinite, sinusite e dor nas articulações, como também para quem não tem o hábito de fortalecer o seu sistema imunitário ao longo de todo o ano, mas especialmente nesta altura que é tão agressiva para todos, devido à baixa das temperaturas e ao aumento da humidade atmosférica.

4 Das Doenças Mais Comuns No Inverno:

1. Gripes e Constipações

Estas duas doenças são causadas por vírus, sendo estes a influenza (gripe) e rinovírus (constipação). Os sintomas que estes vírus causam podem ser diferentes de pessoa para pessoa, mas os mais comuns são: febre, dor no corpo, congestão nasal, tosse e dor de cabeça.

2. Sinusite

A sinusite tem origem na inflamação dos seios da face (seios paranasais) sendo esta inflamação associada a constipações ou alergias. A sinusite pode apresentar sintomas como: dor ou pressão na face, congestão nasal e secreção espessa.

3. Asma e Doenças Respiratórias Agravadas

O ar seco e o frio podem agravar o quadro patológicos de pessoas portadoras destas patologias. Os sintomas que estas doenças manifestam podem ser: falta de ar, chiado e tosse persistente.

4. Amigdalite e faringite

Estas doenças são causadas pelas infeções bacterianas ou virais, apresentando sintomas como: dor de garganta, dificuldade a engolir e febre.

Cuide De Si. Melhore a Sua Saúde.

Para passar um inverno sem muitos dos problemas que este traz pode seguir estes concelhos que deixamos aqui para si.

1. Fortalecer o Seu Sistema Imunitário Com Uma Alimentação Saudável

Deve consumir alimentos ricos em vitamina C (laranja e quivi), zinco (castanhas, sementes e grãos integrais) e sopas nutritivas compostas por vários legumes, deve conter também gengibre e corcuma, desta forma ajudará a prevenir gripes e constipações.

2. Hidratar-se Adequadamente

No inverno sentimos menos sede, por isso talvez acabamos por não beber a água necessária para manter o nosso corpo hidratado, mas é importante que contornarmos esta situação arranjando métodos que nos façam ingerir líquidos. Os chás quentes são uma ótima opção, como, por exemplo, camomila, hortelã ou erva-doce são ótimos para nos aquecer e manter-nos hidratados.

3. Exponha-se Ao Sol

A exposição solar ajuda nesta altura, pois estimula a produção de vitamina D que consequentemente fortalece o sistema imunitário e melhora o nosso humor; por isso, é recomendado que em dias ensoladoros faça uma atividade ao ar livre.

4. Pratique Atividades Físicas Regularmente

Manter o nosso corpo em movimento é importante, especialmente com o frio, pois a prática de exercícios físicos melhora a circulação sanguínea e aquece o nosso corpo naturalmente. Alongamentos, ioga ou uma caminhada ao ar livre ajudam a combater a sensação de falta de energia, cansaço extremo ou até mesmo lentidão, comum a esta estação.

Neste momento encontramo-nos no pico da influenza B (Gripe B)* devido, não só à falta de cuidados de quem se encontra contagiado, como também ao fácil contágio proveniente do fraco sistema imune que a maioria das pessoas possui, criado de maus hábitos alimentares ou falta de cuidados com o seu corpo (falta de exercício físico, hidratação e vitaminas). Por isso apelamos que cuide de si e consequentemente estará a cuidar de todos nós. Se tem suspeitas que está contaminado utilize máscara e consulte um médico.

A equipa da Clinica São Rafael está sempre pronta a ajudar e retirar qualquer dúvida.

* Fonte: CNN Portugal (Casos de gripe estão a aumentar e é "expectável" que assim continue. Doentes devem estar atentos "ao arrastar de sintomas" - CNN Portugal)

Por que é Importante Desintoxicar o Seu Corpo?

O grande objetivo da dieta detox, é reduzir ou eliminar completamente o excesso de toxinas que se acumulam no organismo que como consequência do seu alojamento, não só aceleram o processo de envelhecimento, como também pode causar outros sintomas, tais como: dificuldade em emagrecer, inchaço e pele acneica.

Estas toxinas, que se acumulam no nosso organismo, podem ser provenientes de herbicidas usados na agricultura, de corantes presentes nos alimentos ou até mesmo serem produzidos naturalmente pelo corpo durante episódios de stress. Para além disto, existem também toxinas alojadas na nossa cavidade cerebral; por isso, é importante fazer uma dieta detox a cada 3 meses para melhorar os níveis mentais e de concentração.

Ter o Corpo Intoxicado Afeta No Processo De Perda De Peso?

A resposta é sim, pois quando nós temos os nossos maus hábitos, de, por exemplo: fumar, consumir bebidas alcoólicas, não praticar exercício físico e até mesmo tomar comprimidos com hormonas, por exemplo, comprimidos anticoncepcionais, existe uma maior circulação de toxinas, devido a estas substâncias inflamatórias e às hormonas encontrarem-se alojadas nos nossos tecidos gordurosos. Consequentemente, quando é tomada a decisão da perda de peso, estas toxinas passam a circular no nosso sangue, o que será prejudicial à nossa saúde e por isso as mesmas devem ser eliminadas do nosso organismo de modo a promover o equilíbrio das nossas hormonas durante este processo.

Posso Fazer Uma Dieta Detox, Enquanto Tenho Um Plano De Treino?

Com a formação de massa muscular, existe a produção do ácido lático, ácido responsável pelas dores musculares no pós-treino que pode ser de certa forma incomodativo. A melhor solução para este problema é a dieta detox, pois ajuda a eliminar rapidamente o excesso do ácido lático, otimizando assim o rendimento e a recuperação muscular.

Quais Alimentos Ajudam o Corpo a Desintoxicar?

1. Couve:Rica em substâncias anti-inflamatórias que ajudam no bom funcionamento dos rins;

2. Spirulina e Sumos Cítricos: A alga marinha e os cítricos contêm um grande poder antioxidante;

3. Água:Este elemento é importante na dieta detox, pois ajuda a expulsar todas as toxinas pela urina;

4. Gengibre:Este alimento é antioxidante e anti-inflamatório;

5. Probióticos:Alimentos como iogurtes naturais e kefir melhoram o funcionamento e equilíbrio da flora intestinal.

Além de ter que aumentar o consumo destes alimentos, é importante mudar também os maus hábitos, procurar um médico e se recomendado pelo mesmos, um kit de detox. Não espere e marque agora a sua consulta, descubra a melhor maneira de desintoxicar o seu corpo. A nossa equipa está pronta para oferecer-lhe o melhor cuidado para um futuro com saúde e sem preocupações.

Pilates. O que é? Para Que Serve? Para Quem É Indicado?

O pilates é um método de exercício físico combinado com alongamentos, que para a sua execução é utilizado o peso do próprio corpo, possuindo assim diversos benefícios.

Curiosamente, esta técnica, desenvolvida por Joseph Pilates no início do século XX, é considerada uma prática física, mas não um desporto, pois desporto define-se como atividade planeada, estruturada e repetitiva e sobre tudo causando gasto de energia como, por exemplo, no futebol ou atletismo. Já o pilates é uma prática que procura ajudar a controlar a respiração, melhorar o nosso equilíbrio e aumentar a flexibilidade e fortalecer o músculo.

Muitos atletas procuram praticar pilates para prevenir lesões e melhorar o seu desempenho. Esta prática, apesar de não ser compatível com o espírito competitivo, requer muita disciplina física e mental, tal como qualquer prática física.

Tipos de Pilates

Pilates Tradicional

Este também conhecido como “Método clássico de pilates” é a prática que segue rigorosamente os princípios (exercícios e equipamentos) desenvolvidos pelo seu criador, Joseph Pilates. O pilates tradicional consiste numa série de movimentos controlados, coordenados com a respiração, utilizando o peso do próprio corpo como ferramenta para um melhor desempenho na realização dos exercícios.

Pilates Clinico

Este também conhecido como “Método clássico de pilates” é a prática que segue rigorosamente os princípios (exercícios e equipamentos) desenvolvidos pelo seu criador, Joseph Pilates. O pilates tradicional consiste numa série de movimentos controlados, coordenados com a respiração, utilizando o peso do próprio corpo como ferramenta para um melhor desempenho na realização dos exercícios.

Para Quem o Piliates é Adequado?

O pilates é uma prática extremamente versátil, indicada para pessoas de todas as idades, níveis de condicionamento físico e necessidades específicas, o mesmo pode ser adaptado para diferentes objetivos/problemas, tais como:

Pessoas Que Procuram Condicionamento Físico

O pilates é ideal para quem deseja melhorar a força muscular, flexibilidade, equilibrio e consciencia corporal.

Pessoas Com Níveis Elevados de Stress ou Ansiedade

A combinação de movimentos fluidos, controlo de respiração e concentração promove consequentemente o relaxamento e reduz o stress.

Atletas e Desportistas

O pilates acaba por complementar o treino, melhorando o desempenho, a flexibilidade e prevenindo lesões.

Idosos

Este método, melhora a mobilidade, equilíbrio e a força muscular, reduzindo o risco de quedas. É uma prática segura e adequadas para prevenir problemas, tais como a osteoporose.

Pessoas em Reabilitação

Indicado para quem está a recuperar de lesões ou de cirurgias ortopédicas, os pilates clínico é frequentemente usado em tratamentos de fisioterapia.

Pessoas Com Problemas Posturais

Esta prática de exercício físico é adequada para quem sofre de alterações posturais, ajuda a aliviar dores e a fortalecer a musculatura e suporte da coluna.

Mulheres Gravidas e No Pós-Parto

Durante a gravidez, a gestante poderá praticar pilates de forma segura, pois este ajuda a fortalecer o assoalho pélvico e a reduzir as dores na lombar e prepara o corpo para o parto. No pós-parto, o pilates contribui para a recuperação da musculatura abdominal e do assoalho pélvico.

Cuidados e Contraindicações

Por mais seguro que o pilates seja, é importante adaptar os exercícios às condições especificas e evitar práticas inadequadas em caso de:

Lesões agudas ou inflamações severas;

Problemas cardíacos ou respiratórios graves;

Recomendações médicas para evitar o esforço físico.

Conclusão

Concluindo, o pilates é uma prática segura, versátil e eficaz que promove o equilíbrio entre a mente e o corpo, adequado para pessoas de todas as idades e níveis de condição física.

Seja na sua forma tradicional, para condicionamento geral, ou no pilates clínico, que é mais focado na reabilitação e cuidados específicos, o método oferece benefícios físicos e mentais, para todos, adaptando-se às necessidades individuais de cada paciente. No entanto, caso restem dúvidas se o pilates é adequado para si e para as suas condições, consulte um profissional de saúde.

A Acupuntura e os Seus Benefícios

A acupuntura é uma abordagem antiga conhecida por ter origem na medicina tradicional chinesa. Apesar da sua origem a acupuntura tem ganho mais reconhecimento e utilização na medicina moderna devido a diversos benefícios, que esta traz á nossa saúde.

Esta técnica consiste na inserção de agulhas muito finas em pontos específicos do nosso corpo, acredita-se que praticando o tratamento da acupuntura estamos a estimular o nosso fluxo de energia promovendo assim o equilíbrio e a cura. Cada um desses pontos específicos da acupuntura mexe com diferentes partes do nosso sistema, sendo desta forma crucial que esta prática medicinal seja feita por um médico especializado em acupuntura para que a mesma possa ser eficaz.

Será também relevante dar-lhe a conhecer 6 benefícios desta prática tão importante para a nossa saúde.

1. Alivio da Dor

Condições como dores nas costas, enxaquecas, artrite e dores no pescoço podem ser aliviadas e tratadas com a acupuntura. A inserção das agulhas estimula a libertação de uma hormona designada endorfina, esta é um analgésico natural produzido pelo nosso corpo que ajudará no alívio das dores.

2. Redução do Stress e Ansiedade

A acupuntura tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso que ao equilibrar o nosso fluxo de energias, faz com que entremos num relaxamento profundo, ajudando assim a reduzir os níveis de stress e ansiedade.

3. Melhoria da Qualidade do Sono

Para quem sofre de insónias ou outro distúrbio do sono, a acupuntura pode ser benéfica para regular o ciclo do sono, promovendo desta maneira um descanso mais profundo e revitalizante.

4. Fortalecimento do Sistema Imunitário

É possível que esta técnica reforce o nosso sistema imunitário, pois a acupuntura estimula as células responsáveis pela nossa resposta imune, promovendo assim uma resposta imune maior e mais forte contra infeções e doenças.

5. Equilíbrio Hormonal

Deste modo, a acupuntura para além de todos os benefícios referidos anteriormente esta potencializa o equilíbrio do nosso sistema hormonal, sendo isto bastante benéfico para as mulheres, por exemplo, que sofrem com síndrome de tensão pré-menstrual (TPM), menopausa ou até mesmo infertilidade, pois como referido previamente, a acupuntura equilibra as nossas energias e ao desempenhar esta função irá regular vários sistemas do nosso corpo.

6. Tratamento da Obesidade

A acupuntura irá ser um auxiliar fundamental para quem sofre de obesidade e procura ajuda, pois esta faz com que a sensação de saciedade apareça mais rapidamente, ajuda na retenção de líquidos e equilibra o nosso sistema endócrino*.

* Sistema Endócrino entende- se por um conjunto de glândulas e tecidos responsáveis pala produção e libertação de hormonas diretamente para a nossa corrente sanguínea.

A acupuntura pode nos ajudar a viver uma vida saudável e equilibrada! Não espere e marque agora a sua consulta, venha descobrir tudo o que a acupuntura tem para lhe oferecer. A nossa equipa está pronta para oferecer-lhe o melhor cuidado para um futuro com saúde e sem preocupações.

4 Dicas Para Cuidar da Sua Saúde Este Outono

Com a mudança de estação, o sistema imunitário é colocado à prova devido à baixa das temperaturas. Com isto devemos mudar alguns dos nossos hábitos para que possamos desfrutar de todas as cores e sabores que o outono traz, de modo a evitar infeções respiratórias e amenizar as alergias sazonais, passando por esta estação mais fria sem preocupações.

1. Prática de Mobilidade

Este ocasião é oportuno para iniciar a prática de mobilidade, pois o outono pode trazer a sensação de rigidez nas articulações, trazendo deste modo a dificuldade de locomoção ou sensação de desconforto, especialmente para as pessoas que já sofrem de patologias. A prática de pilates complementada com os mecanismos manuais da osteopatia ajudará no aumento da mobilidade e da flexibilidade, melhorando a sáude das articulações, aliviando assim as dores e otimizando o seu funcionamento.

2. Apoio ao Sistema Respiratório

Nesta época é comum o aumento dos pólens e bolores/ humidades, devido às mudanças climáticas, podendo ser mais frequente os quadros alérgicos e dos mesmos advêm as dificuldades respiratórias, mas com a ajuda da homeopatia, naturopatia e osteopatia pode passar por estes quadros com menos dificuldade. Por exemplo, a osteopatia irá ajudá-lo a estimular a mobilidade de caixa torácica, facilitando a respiração e aliviando as tensões.

3. Cuidar da Saúde Mental

No outono os dias ficam mais curtos pelos que a exposição solar é também ela menor, este acontecimento pode desencadear o que se denomina depressão sazonal*. Por este motivo é importante manter- se ativo, arranjar um passatempo, fazer caminhadas ou praticar outro tipo de atividades como ioga ou meditação. Além da prática do exercício físico é fundamental manter a vida social ativa, seja com familiares ou amigos.

Se necessário recorra a um profissional de saúde, podendo ser-lhe recomendado a prática da fototerapia, ou seja, exposição da pele a fontes artificiais de luz ultravioleta em doses adequadas a cada pessoa.

4. Alimentação Saudável e Sazonal

O cuidado com a alimentação é fundamental para o bom funcionamento do nosso sistema imunitário, por isso, é importante alimentar-se de produtos frescos, naturais e sazonais de modo a saborear os nutrientes do outono. Os alimentos mais nutritivos desta estação são: abóbora, batata-doce, maçã e castanhas. Manter- se hidratado e ter uma alimentação equilibrada ajudará a cuidar da sua saúde.

E por isso lembre-se assim como as folhas das árvores caem no outono para dar espaço às novas, deixe para trás todos os maus hábitos e permita-se florescer com as transformações que o outono traz.

* Depressão sazonal entende-se por uma depressão relacionada com a mudança de tempo, sendo esta mais comum nas estações frias, podendo causar sintomas como fadiga, sensação de tristeza, dificuldade na concentração e alteração do apetite.

Bom Outono a Todos!

4 Dicas Para Viver um Verão Saudável!

O verão é uma estação vibrante, cheia de energia. No entanto, o calor pode ser desgastante e é importante tomar medidas para manter o corpo fresco e bem hidratado. A falta de cuidado em temperaturas tão altas como as que apanhamos durante o verão pode levar a consequências extremas. A seguir vamos dar-te 4 dicas para poderes aproveitar um lindo verão cheio de saúde.

1. Mantendo-se Fresco por Dentro

Manter-se hidratado no verão é fundamental, a desidratação pode causar diversos problemas na nossa saúde, até mesmo ser fatal. A mesma pode apresentar sintomas como: sede intensa, boca seca, diminuição de urina (ou urina mais escura), fadiga (ou tonturas), dor de cabeça e pele e lábios secos.

É recomendado não apenas beber muita água, mas também consumir alimentos ricos em água como melancia e pepino. Água de coco também é uma excelente bebida para o verão, pois esta é rica em sais minerais como potássio, cálcio, sódio e magnésio, não presentes na água mineral. Por que estes sais são tão importantes?

Com o aumento das temperaturas, o nosso corpo tende a suar mais, como mecanismo de arrefecimento, e com o suor, perdemos não só água, como também os sais importantes para o nosso corpo, dos quais referidos anteriormente. E a água de coco ajuda a repô-los.

A água de coco também é uma bebida mais apetecível no verão por ser naturalmente adocicada, leve e fresca, tem poucas calorias, propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

2. Cuidando da Pele

A proteção solar é essencial para prevenir doenças e danos à pele, pois a exposição solar excessiva pode causar uma série de doenças a curto e longo prazo, das quais:

1. Queimaduras Solares (Eritema Solar)

Estas podem ser vermelhidão, dor e às vezes bolhas causadas pela exposição excessiva aos raios UV;

2. Envelhecimento Precoce da Pele (Foto Envelhecimento)

Podem ser rugas, manchas e/ou perda de elasticidade da pele;

3. Cancro de pele

Sendo dos mais comuns:

Carcinoma basocelular: menos agressivo, mas mais frequente;
Carcinoma espinocelular: pode se espalhar, é mais agressivo que o basocelular;
Melanoma: mais raro, porém o mais perigoso e com maior potencial de metástase.

Além dos habituais protetores solares, usar roupas leves e chapéus podem oferecer também alguma proteção contra os raios ultravioleta. Além disso, devemos evitar ao máximo a nossa exposição direta ao sol, nos picos de calor (10h00 até às 16h00), mas se a mesma ocorrer, devemos de nos proteger ao máximo, e como o devemos fazer?

Utilizar protetor solar com FPS 30 ou superior e aplicado de forma correta. O protetor solar deve ser colocado em quantidade suficiente, sendo aproximadamente 1 colher de chá no rosto e 1 colher de sopa para cada braço e outra para cada perna. Repetir este processo a cada 2h, ou após nadar, ou suar.

3. Refeições Leves e Nutritivas

Por natureza, com o calor o nosso corpo prefere refeições mais leves. E isto por quê? O nosso corpo tende realmente a preferir refeições leves e frias, a refeições pesadas e quentes, por vários motivos fisiológicos.

1. Regulação da Temperatura Corporal

Quando comemos, o corpo gasta energia para digerir os alimentos- esse processo chama-se termogénese pós-prandial. Com os alimentos pesados essa “produção de calor interno” é maior.

No verão, quando já estamos quentes devido à temperatura do meio ambiente, o corpo tenta evitar gerar mais calor, e por isso temos mais preferência por alimentos frescos.

2. Digestão Difícil Com o Calor

No calor, o nosso metabolismo abranda ligeiramente, e a circulação sanguínea é mais direcionada para a pele, ajudando a libertar calor. Isto significa menos sangue para o sistema digestivo, o que faz com que refeições pesadas se tornam desconfortáveis.

3. Sinais Do Cérebro e Do Apetite

Altas temperaturas também afetam o sistema nervoso central, incluindo o hipotálamo, que regula o nosso apetite, o calor tende a inibir o apetite e aumentar a sede. Resultado? Procuramos mais saladas, iogurtes, sopas frias, smoothies e menos pratos quentes e pesados.

4. Hidratação Natural

Muitos alimentos leves e frescos (como frutas, vegetais crus e saladas) têm alto teor de água. Isso ajuda o corpo a manter-se hidratado, o que é crucial quando se perde muito líquido com o suor.

Nas saladas e sumos naturais, é uma boa opção incorporar hortelã e limão, pois estes ajudam não só o nosso corpo a se refrescar como a desintoxicar. A ideia de desintoxicar o corpo em tempos de calor tem como objetivo apoiar os mecanismos naturais de limpeza do organismo, constituído pelo fígado, pulmões, pele, rins e intestinos.

4. Exercite com Segurança

O exercício no verão não deixa de ser importante, no entanto, deve ser feito com cuidado para evitar o sobreaquecimento. Do que se trata exatamente o sobreaquecimento do nosso corpo?

O sobreaquecimento (ou hipertermia) acontece quando o corpo acumula mais calor do que aquele que consegue libertar, e a temperatura interna atinge valores anormais (ex. De valores normais: 36,5º- 37,5º).

É diferente de febre, que é uma resposta imune. No sobreaquecimento, o ambiente externo (muito calor, sol direto, falta de ventilação, exercício físico intenso, etc.) é o que causa o aumento da nossa temperatura corporal.

O que acontece ao nosso corpo com este calor extra?

À medida que a temperatura sobe, o corpo entra em modo de emergência para tentar arrefecer-se e isto tem vários efeitos:

1. Sistema Cardiovascular Sobrecarregado

O coração bate mais rápido para enviar sangue à pele com a intenção de libertar o calor. Isto pode causar tonturas, fraqueza, palpitações e até mesmo desmaios;

2. Desidratação Acelerada

Ao suar mais para se arrefecer, o seu corpo perde água e eletrólitos (como sódio, potássio e magnésio), isso leva ao cansaço extremo, cãibras, dor de cabeça e confusão mental;

3. Sistema Nervoso Afetado

Quando o corpo não consegue baixar a temperatura, o cérebro pode começar a falhar. Por isso pode surgir confusão mental, irritabilidade, lentidão de raciocínio e até alucinações em casos mais graves.

4. Problemas Digestivos

A digestão desacelera pela falta de sangue. Causa náuseas, vómitos ou mal-estar abdominal.

5. Diminuição Do Desempenho Físico e Mental

Menor resistência física, tempo de reação mais lento, dificuldade em manter o foco que causa mais erros e/ou acidentes.

Atividades aquáticas como natação e hidro-ginástica são perfeitas. Além disso, se optar por exercícios feitos ao ar livre, tente os fazer fora das horas do pico de calor (10h00-16h00). Use roupas leves e respiráveis, permaneça à sombra ou em locais frescos e ventilados, coma de forma leve e mantenha-se fresco. Levando água para refrescar os pulsos, rosto e pescoço.

Com estas orientações irá ajudar a manter o bom funcionamento do seu corpo para poder viver um verão com saúde e cheio de energia, podendo o desfrutar ao máximo.

Quer viver um verão saudável ou tem algo que lhe incomoda? Não hesite a entrar em contacto connosco para marcar agora a sua consulta, iremos ajudar-lhe a viver um verão melhor. A nossa equipa está pronta para oferecer-lhe o melhor cuidado para um futuro com saúde e sem preocupações.

O que é a Endometriose? Sintomas, Tratamento e Muito Mais

O Que é a Endometriose?

A endometriose é uma doença inflamatória crónica onde o tecido designado por endométrio (tecido formado na cavidade uterina) passa a crescer fora do útero, podendo-se alojar em locais como, intestinos, ovários, trompas de Falópio, etc... Praticamente em todos os órgãos situados na região da pelve. O tecido endométrio, responde às variações hormonais (variações do ciclo menstrual) podendo causar inflamação, dor intensa e formação de cicatrizes.

Como é Feito o Diagnóstico?

O diagnóstico pode ser algo complicado de obter devido à descrição dos sintomas podem confundir o/a profissional de saúde, mas primeiro temos uma avaliação médica, onde a paciente irá descrever todos os seus sintomas e desconfortos. Depois o/ a profissional pode desejar ter relatórios clínicos, onde poderá passar exames de imagem, como ressonância magnética e/ou ecografia transvaginal.

Posto isto, se o/a profissional de saúde entender que os resultados dos exames de imagem foram insatisfatórios ou inconclusivos, pode sugerir que seja feita uma Laparoscopia. Este exame consiste numa pequena intervenção cirúrgica minimamente invasiva, que permite a observação direta dos focos e se necessário é realizada uma biopsia para se ter a confirmação.

A Endometriose Pode Ser Genética?

A resposta a esta pergunta é sim, pois esta doença tem um carácter genético, por isso se a paciente tiver parentes de 1º grau (mãe/ irmã) que sofram com este problema, a probabilidade da paciente desenvolver torna-se maior. Embora a causa exata desta doença ainda não seja conhecida, existem fatores que contribuem para que a paciente a desenvolva, tais como: genético, hormonal e imunológicos.

Quem Tem Endometriose Pode Engravidar?

Sim, muitas mulheres com endometriose conseguem engravidar, no entanto, a doença pode afetar a fertilidade, e isto ocorre porque os focos da endometriose podem causar:

Inflamação e aderências que alteram a anatomia dos órgãos reprodutivos;
Obstrução ou danos às trompas de Falópio, dificultando a passagem do óvulo;
Alterações hormonais e imunológicas afetando a ovulação e a implementação do embrião.

Dor Crónica

Dor pélvica intensa;
Dor durante ou pós-relações sexuais;
Dor ao urinar ou evacuar (esta é mais comum no período menstrual);
Dor abdominal ou lombar continua.

Infertilidade ou Dificuldade em Engravidar

Problemas Digestivos e Urinários

Prisão de ventre, diarreia ou dor a evacuar;
Distensão abdominal e gases.

Alterações Emocionais e Psicológicas

Ansiedade e depressão devido à dor cronica e dificuldade em engravidar;
Fadiga constante e cansaço excessivo.

Aderências e Complicações Cirúrgicas

Formação de aderência e cicatrizes entre órgãos internos, podendo causar obstrução e dor intensa;
Em casos avançados, pode ser necessária cirurgia para remover os focos.

Aumentos do Risco de Outras Doenças

Maior risco de cistos ovarianos;
Possível associação em doenças autoimunes e distúrbios inflamatórios.

Resumindo, estes são todos os sintomas da endometriose, dor pélvica intensa, dores durante ou após relações sexuais, dificuldade em engravidar, fluxo menstrual intenso e irregular, fadiga e alterações intestinais ou urinárias durante o período menstrual.

Como Tratar a Endometriose? A Homeopatia e a Osteopatia Podem Ajudar na Endometriose?

Tradicionalmente a endometriose é tratada com medicamentos, dos quais anti-inflamatórios, anticoncecionais ou até mesmo comprimidos hormonais. Em casos mais difíceis a única maneira de tratar é a realizar uma cirurgia. Mas para casos mais leves, o que não se fala é sobre a mudança do estilo de vida, ou seja, ter o bom habito de praticar exercício físico e uma boa alimentação, já é o primeiro passo para melhorar a sua saúde. Posto esta mudança pode recorrer a meios alternativos como a homeopatia e a osteopatia.

A homeopatia visa estimular o equilíbrio do corpo de maneira natural, esta medicação natural será sempre receitada mediante as necessidades da cada paciente. Embora não exista evidencias cientificas sólidas de que a homeopatia cure a endometriose diretamente, algumas mulheres relatam benefícios como:

Redução da dor pélvica e da inflamação;
Regulação do ciclo menstrual;
Melhoria do equilíbrio hormonal e emocional;
Diminuição da fadiga e stress.

Já a osteopatia sendo uma terapia manual parece não ser muito funcional, para um problema interno, mas, na verdade, tão fundamental como a homeopatia. Com ajuda dos tratamentos realizados na osteopatia ativamos a circulação sanguínea e reduzimos as tensões musculares. No caso da endometriose a osteopatia pode ser eficaz em:

Melhorar a circulação pélvica, reduzindo consequentemente as inflamações e as aderências;
Diminui a dor e a tensão muscular, especialmente na região lombar e abdominal;
Ajuda na mobilidade dos órgãos evitando aderências que pioram os sintomas;
Melhora o funcionamento intestinal e urinário, reduzindo os sintomas associados.

Concluindo, quando mantemos o nosso corpo equilibrado, exercitado e mantemos a nossa boa postura, já é o primeiro passo para aliviar muitos problemas da nossa saúde. E lembre-se não se autodiagnostique, se tiver alguma suspeita consulte sempre um profissional de saúde.

A equipa da St. Raphael's Clinic (Clínica São Rafael) está sempre pronta a ajudar, não hesite em esclarecer qualquer dúvida que tenha. Não espere e marque agora a sua consulta .

DCV e Dores Musculoesqueléticas

Doenças cardiovasculares (DCV)?

O Que São Doenças Cardiovasculares (DCV)?

As doenças cardiovasculares são um grupo de doenças que afetam o coração e os vasos sanguíneos. Estes incluem condições como infarto miocárdio (ataque cardíaco), acidente vascular cerebral (AVC), hipertensão arterial, insuficiência cardíaca, arritmias e doença arterial coronária.

Sintomas Das Doenças Cardiovasculares

1. Doenças Arterial Coronária (infarto e angina)

Dor ou pressão no peito (angina), que pode irradiar para braços, ombros, costas, pescoço ou mandíbula;

Falta de ar;
Suor excessivo;
Náuseas e tonturas;
Sensação de desmaio.

2. Acidente Vascular Cerebral (AVC)

Fraqueza ou dormência num lado do corpo;
Dificuldade para falar ou compreender;
Perda de equilíbrio e coordenação;
Visão turva ou perda repentina da visão;
Forte dor de cabeça repentina;

3. Insuficiência Cardíaca

Falta de ar (especialmente ao deitar);
Inchaço nas pernas, tornozelos e pés;
Cansaço extremo;
Tosse persistente com secreção espumosa.

4. Arritmias Cardíacas

Palpitações (coração acelerado ou batimentos irregulares);
Tonturas ou desmaio;
Dor no peito;
Falta de ar.

Estas doenças são uma das principais causas de morte no mundo e estão frequentemente associadas a fatores de riscos como tabagismo, sedentarismo, obesidade, alimentação inadequada, diabete e colesterol alto. A prevenção envolve hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada, prática regular de exercício físico e controle de stress.

Dores Musculoesqueléticas?

O Que São Dores Musculoesqueléticas?

Dores musculoesqueléticas são dores que afetam músculos, osso, articulações, tendões e ligamentos. Elas podem ser causadas por lesões, esforços repetitivos, posturas inadequadas, envelhecimento, doenças inflamatórias (como artrites) ou condições crónicas (como fibromialgia).

Principais Tipos De Dores Musculoesqueléticas

1. Dores Musculares

Podem ser causadas por tensão, uso excessivo do músculo e lesões, como distensões musculares;

2. Dores Articulares

Estão associadas à inflamação ou desgaste das articulações como na osteoartrite;

3. Dores Ósseas

Podem ser consequências de fraturas, osteoporose ou infeções osseas;

4. Dores Nos Tendões e Ligamentos

Ocorre geralmente devido à inflamação (tendinites) ou lesões (entorses)

Sintomas e Tratamentos Comuns de Dores Musculoesqueléticas

Dor localizada ou difusa;
Rigidez e inchaço;
Dificuldade de movimento;
Sensação de fraqueza.

O tratamento destas dores varia conforme a causa da mesma e pode incluir fisioterapia, uso de analgésicos, repouso, alongamentos e mudanças do estilo de vida.

A Dor Cervical Pode Ser Confundida Com Problemas Cardiovasculares?

Sim, a dor na região cervical pode ser confundida (em alguns casos) com problemas cardíacos, especialmente quando a dor irradia para áreas como: peito, ombros ou braço esquerdo.

Por Que Isto Acontece?

Isto ocorre porque algumas dores musculoesqueléticas, como as causadas por tensão cervical ou hérnia de disco, podem gerar sintomas semelhantes ao de angina ou até mesmo infarto.

Por outro lado, doenças cardiovasculares, como angina ou infarto do miocárdio, podem causar dores manifestadas no pescoço, mandíbula e ombros, o que pode levar à confusão.

Como Conseguir Distinguir Uma Dor Musculoesquelética De Doenças Cardiovasculares?

A principal diferença é que a dor cardíaca está geralmente associada ao esforço físico e vem acompanhada de outros sintomas, dos quais referidos anteriormente. Já a dor a cervical tende a piorar com a movimentação do pescoço e melhora com repouso e massagens.

Contudo, o conteúdo deste blog serve apenas como informação para conhecimento geral e não para um auto diagnóstico. Se suspeita que possa ter sofrido de um problema cardíaco, ou lesões musculoesqueléticas, consulte um médico. A equipa da Clínica São Rafael está sempre pronta a ajudar e a esclarecer qualquer dúvida que tenha.