Pilates. O que é? Para Que Serve? Para Quem É Indicado?
O pilates é um método de exercício físico combinado com alongamentos, que para a sua execução é utilizado o peso do próprio corpo, possuindo assim diversos benefícios.
Curiosamente, esta técnica, desenvolvida por Joseph Pilates no início do século XX, é considerada uma prática física, mas não um desporto, pois desporto define-se como atividade planeada, estruturada e repetitiva e sobre tudo causando gasto de energia como, por exemplo, no futebol ou atletismo. Já o pilates é uma prática que procura ajudar a controlar a respiração, melhorar o nosso equilíbrio e aumentar a flexibilidade e fortalecer o músculo.
Muitos atletas procuram praticar pilates para prevenir lesões e melhorar o seu desempenho. Esta prática, apesar de não ser compatível com o espírito competitivo, requer muita disciplina física e mental, tal como qualquer prática física.
Tipos de Pilates
Pilates Tradicional
Este também conhecido como “Método clássico de pilates” é a prática que segue rigorosamente os princípios (exercícios e equipamentos) desenvolvidos pelo seu criador, Joseph Pilates. O pilates tradicional consiste numa série de movimentos controlados, coordenados com a respiração, utilizando o peso do próprio corpo como ferramenta para um melhor desempenho na realização dos exercícios.
Pilates Clinico
Este também conhecido como “Método clássico de pilates” é a prática que segue rigorosamente os princípios (exercícios e equipamentos) desenvolvidos pelo seu criador, Joseph Pilates. O pilates tradicional consiste numa série de movimentos controlados, coordenados com a respiração, utilizando o peso do próprio corpo como ferramenta para um melhor desempenho na realização dos exercícios.
Para Quem o Piliates é Adequado?
O pilates é uma prática extremamente versátil, indicada para pessoas de todas as idades, níveis de condicionamento físico e necessidades específicas, o mesmo pode ser adaptado para diferentes objetivos/problemas, tais como:
Pessoas Que Procuram Condicionamento Físico
O pilates é ideal para quem deseja melhorar a força muscular, flexibilidade, equilibrio e consciencia corporal.
Pessoas Com Níveis Elevados de Stress ou Ansiedade
A combinação de movimentos fluidos, controlo de respiração e concentração promove consequentemente o relaxamento e reduz o stress.
Atletas e Desportistas
O pilates acaba por complementar o treino, melhorando o desempenho, a flexibilidade e prevenindo lesões.
Idosos
Este método, melhora a mobilidade, equilíbrio e a força muscular, reduzindo o risco de quedas. É uma prática segura e adequadas para prevenir problemas, tais como a osteoporose.
Pessoas em Reabilitação
Indicado para quem está a recuperar de lesões ou de cirurgias ortopédicas, os pilates clínico é frequentemente usado em tratamentos de fisioterapia.
Pessoas Com Problemas Posturais
Esta prática de exercício físico é adequada para quem sofre de alterações posturais, ajuda a aliviar dores e a fortalecer a musculatura e suporte da coluna.
Mulheres Gravidas e No Pós-Parto
Durante a gravidez, a gestante poderá praticar pilates de forma segura, pois este ajuda a fortalecer o assoalho pélvico e a reduzir as dores na lombar e prepara o corpo para o parto. No pós-parto, o pilates contribui para a recuperação da musculatura abdominal e do assoalho pélvico.
Cuidados e Contraindicações
Por mais seguro que o pilates seja, é importante adaptar os exercícios às condições especificas e evitar práticas inadequadas em caso de:
- Lesões agudas ou inflamações severas;
- Problemas cardíacos ou respiratórios graves;
- Recomendações médicas para evitar o esforço físico.
Conclusão
Concluindo, o pilates é uma prática segura, versátil e eficaz que promove o equilíbrio entre a mente e o corpo, adequado para pessoas de todas as idades e níveis de condição física.
Seja na sua forma tradicional, para condicionamento geral, ou no pilates clínico, que é mais focado na reabilitação e cuidados específicos, o método oferece benefícios físicos e mentais, para todos, adaptando-se às necessidades individuais de cada paciente. No entanto, caso restem dúvidas se o pilates é adequado para si e para as suas condições, consulte um profissional de saúde.
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